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专家孕育问答

孕期轻微缺铁 缺钙,应该怎样食补呢

Lv.5
我28周+6天,体检抽血结果显示轻微缺铁 缺钙,医生建议食补,请问该怎样食补呢?生活中应该注意些什么呢?
1年前 楼主
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      孕期补钙的量是要根据您的饮食中钙摄入量来判断的,一般情况下,正常饮食的孕妇,每天补充600-800毫克左右的碳酸钙及400IU的维生素D,是适宜的,同时,饮食中每天至少保证400毫升左右的奶制品和适量的豆制品、绿叶菜,每周吃上三四次虾皮或带骨头的小鱼小虾,适量的紫菜、芝麻酱等,并注意多晒太阳。这样就基本能够保证孕期的钙需求量了。脚和腰的酸痛不一定与钙有关,大多是与怀孕后体重和盆腔内的改变对骨骼和肌肉的影响而导致。如果酸痛严重,最好去妇产科或康复科进行一下相关的指导或治疗。
    1年前 1楼 回复